朝活と言うと、意識高い系の人達がやる事というイメージがあるかもしれません。
早起きなんて出来ない、したくない、辛い。
夜遅くまで起きている方が得意、辛くない！
そんな人は多いと思います僕自身もそうでした。
早く寝るなんて勿体無いと損をすると本気で思っていました。
ただ、タイトルの通り朝活は子育てしている親こそやるべき！！
と僕は思っていて、実際僕も子供が生まれてから朝型の活動になりました。
何故子育て世代にオススメするのか、朝活を行って見ての感想も含めてお伝えします。
そもそも何で朝が良い？
これだけ朝活という言葉も出ている昨今ですが、そもそも何で朝活動するのが良いのか？
例えば何かを勉強するとして、朝2時間勉強しても、夜2時間勉強しても同じだろう？？という事ですね。
朝勉強する（作業する）利点として、朝の方が睡眠を挟む事で脳がリセットされていて考える上で効率が良いという点一つです。
睡眠を挟むので、疲れも取れてリフレッシュ出来ているからですね。
また、神経伝達物質的に見ても良いという事が言われています。
脳内から分泌される化学物質の内、ドーパミンやアドレナリンといった集中力の向上に関与する物は朝から分泌が増えると言われているようです。
加えて、日光を浴びる事によってセロトニンという神経伝達物質は日光を浴びる事によって生成される物で、ドーパミンやアドレナリンを調整する役割を担っているという事です。
朝早く起きて、朝日を浴びながら勉強する、散歩する、そういった事はとても重要そうという事はイメージいただけますかね？
学生時代、一夜漬けの徹夜で勉強している時、朝日を見ると最高に焦燥感を感じたのを思い出しますが(笑)
今となっては朝日を浴びながらの活動は非常に気持ちが良いものです⭐︎
ただ、何でも勉強するなら朝が絶対良いという訳でもないのも事実みたいで、睡眠を取ることで記憶に定着するというところで、暗記物は夜にやったほうが良いようです！
朝活のメリット(私見)
ここは完全に私見ですが、朝活をやって見て僕が感じるメリットです。
１、お終いが見えているので、集中しやすい
夜だと睡眠時間を削れば、長時間やりたい事が出来てしまうのでダラダラしがちです。
睡眠時間が短くても済む人なら尚更でしょうね。
ただ、朝であれば学校なり、仕事なりに行かなければならない時間があって、その用意を始めないといけない時間があります。
終わりが見えているからこそ、そこまで頑張れる、集中力が発揮されるというのは朝活のメリットだと思います。
２、せっかく起きたから！というマインド
早起きって大変ですよね。したくない人も多いと思います。
ただ、せっかく早起きしたのだから何か自分のためになる事をしよう！というマインドが働くように個人的には感じます。
夜だとダラダラしてしまって、もうこんな時間か寝るか〜( ´Д`)
となっていた所が、折角頑張って5時に起きたのだから何かしよう！！と思う事が多いように感じます。
３、誘惑は減る
YouTubeやアマプラ等のサブスク等々、早朝でも深夜でも楽しめるコンテンツが増え過ぎている現代なので、ゼロにはなりませんが自身の時間を妨げる物は確実に減ります。
まず、テレビが好きな人であれば早朝だと通販番組かニュースしかやってませんので見ないと思います。
SNSもいつでも見られますが、早朝だと更新している人は少ないので見ていても動きはありません。
そして、誰かから連絡が来る事もまあありません。
結局最後は自分との勝負になる事は否めませんが、勝負する相手は減っているので勝ちやすいはず？です！
４、遠出の時に苦が無くなる
これはおまけみたいなもんです。笑
旅行や遠くに遊びに行く時って早起きが多いですよね。
遠いから早めに移動を、到着が遅れると混雑するから、等々。
前泊するという解決策もありますが、早朝に起きて日帰りでなんてパターンもあると思います。
そういう時、楽しみでもある反面苦でもあると思いますが、そういう苦は無くなります。
僕個人の話をするなら毎日5時前には起きてるので、明日は5時30分起きだ…(T_T)
なんて妻が言っている時でもいつもよりむしろ遅い起床時間だから何のストレスも無いな〜と内心口笛吹いてる感じです。
子育てしている親こそおすすめする理由
では、何故タイトルのように子育てしている親にこそ？なのか。
共働きしているご家庭であれば、保育園に通っているお子さんだと、しっかり昼寝して来るので夜中々眠らないなんて事は無いですか？
うちはそうでした。本当に中々寝ない。(T_T)
幼稚園通いだとしても、寝たくない子供は多く、寝かしつけはストレスになっている事が多いのでは？と思います。
今まで僕は22時、23時まで寝かしつけをして、寝室から這い出て自分の時間を設けるなり残務を片付けるなりしていましたが、どうにも効率が良くないしストレスがかかる。
早く寝てよまだやる事あるんだよ！とイライラして来て寝ない子供に厳しくなってしまう。
なので、どうにか早く寝かしつけないと…から、子供と一緒に寝てしまって朝に自分の事をやろうという発想の転換をして見た訳です。
うちの子は20時には寝るよ、とか寝かしつけで困った事がないという人に関しては夜自分の事をやる、でも問題ないかもしれません。
ただ、前述の通り朝に勉強する、仕事をする、自分の事をするメリットはいくつもあると思います。
それに朝方にしておけば、子供が早朝から起きた最悪だ…なんていう時にもストレスなく、子供にまだ寝なさい！と叱る事もイライラする事もなく、何なら仕事前の一番忙しいはずだった時間にコミュニケーションを取る時間が出来ますよ！
自分は夜型だから、子供と同じ時間になんて眠れないよという人。
正しく僕がそうでしたという話は記載した通りです。
人間慣れで、一緒に寝るのを何日か続けてれば自ずと慣れます。
まとめ
朝活をするメリット、感じて頂けましたでしょうか？
まずは、朝活動をするという点で、体内の化学物質の調整をする事が出来る。
そして朝という忙しい時間帯にあえて活動を入れる事で集中力も高まる。
最後に、子育てという事を考えた時に朝活動を入れるほうが、子供にも対応しやすくイライラしなくなるのでは？という点でした。
私見も多かったと思いますが、ご容赦下さい。
子育て世代の皆様の少しでも参考になりますように…。
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